버피 테스트 단계별 도전으로 건강한 몸매 만들기!버피 테스트는 전신 운동을 통해 몸을 건강하게 유지하고 체지방을 효과적으로 줄여주는 최고의 운동 중 하나예요. 하지만 많은 사람들이 이 운동을 처음 시도했을 때 겪는 어려움이 있어요. 이러한 점에서 단계별 도전을 통해 버피 테스트를 올바르게 수행하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.버피 테스트란 무엇인가요?버피 테스트는 스쿼트, 플랭크, 푸시업, 점프 이 네 가지 동작을 조합한 전신 운동이에요. 이 운동은 근력 강화는 물론이고, 심폐 기능 증진에도 효과적이에요.버피 테스트의 구성 동작 스쿼트: 두 발을 어깨너비로 벌리고, 무릎을 굽혀 아래로 앉는 동작이에요. 이때 허리를 펴고 팔은 앞쪽으로 뻗어서 균형을 잡아야 해요. 플랭크: 스쿼트에서 손을 바닥에 대고 ..
